Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела.  Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть. Закаливание как профилактическое средство широко рекомендовали такие видные ученые древности, как Гиппократ и другие. Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Издавна славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года.

Влияние закаливания на человека проявляется в первую очередь в том что делает организм устойчивым к переохлаждению и, как следствие, к простудным и некоторым другим заболеваниям. Другое позитивное влияние закаливания на организм человека проявляется в следующем:

• увеличивает теплопродукцию, тепло удерживается за счет сужения кожных сосудов;
• повышает сопротивляемость организма к меняющимся условиям внешней среды;
• ускоряет обмен веществ;
• улучшает самочувствие и работоспособность; 
• повышает бодрость и улучшает настроение;
• улучшает психическое здоровье, снижается уровень стресса;
• способствует релаксации и уменьшению боли (особенно при хронических заболеваниях опорно-двигательной системы).

Воздушные ванны

Воздушные ванны — один из способов закаливания воздухом, когда свободно движущийся воздух воздействует на частично или полностью обнаженное тело. Основной фактор, воздействующий на человека, — температура воздуха. Воздушная прослойка между телом и одеждой обычно имеет постоянную температуру около 27-28°С, и как только тело человека освобождается от одежды, теплоотдача сразу становится интенсивнее. Раздражая нервные окончания кожи, воздух улучшает дыхание и насыщение крови кислородом, а его движение рефлекторно усиливает процессы теплообразования и теплоотдачи. 

Закаливание воздухом

Самый популярный метод закаливания воздухом — это проветривание помещения, во время которого температура воздуха понижается на 1–2 °C. Лучше всего устраивать сквозное проветривание, то есть в проветриваемой комнате открывать и окна, и двери.

Контрастный душ

Контрастный душ — это одна из самых эффективных процедур закаливания, при которой по определенной схеме чередуются холодная и горячая вода. Благодаря воздействию низких температур (которое и есть закаливанием) повышается устойчивость организма к холоду, а за счет стимуляции реакции иммунитета, контрастный душ полезен для профилактики заболеваний.

Обливание холодной водой

Закаливание обливанием воды — это полезная процедура, которая  ускоряет в сосудах циркуляцию крови и улучшает самочувствие. Однако, переходить на этот метод нужно только тогда, когда вы провели курс обтираний прохладной водой в течение 1,5 – 2 месяцев. Начинайте обливание водой температурой 20°C и постепенно снижайте температуру. Обливание следует начинать с кистей, предплечий и плеч. Через неделю начните обливать ноги, а через 2-3 недели (по самочувствию) можно обливать все тело.

Прогулка на свежем воздухе

Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем самым совершенствует терморегуляцию организма. Прогулка является  доступным средством закаливания как взрослого, так и детского организма. Польза прогулок на свежем воздухе для детей в том, что они способствуют повышению выносливости и устойчивости к неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Writing.
Folk music and dance classes in our school. The song and dance which I like most of all. Sports and arts in my life.
SOS – Save Our Space. We need your help to clean up our city. What have you ever done or are going to do to keep it clean?

Folk music and dance classes in our school. The song and dance which I like most of all. Sports and arts in my life.

Our school is different from others in many ways and one of them is singing and dancing to Armenian traditional songs and dances. I think this is very interesting for the ones who love to sing or dance. This is a way to pass on our culture to the next generations and not lose it. We do it every day. We gather in our marble hall and start singing, dancing, sometimes there can be some interesting games too, so it can be very fun. I think my favourite dance is “9 foot”. I’m not sure why but I like the moves of that dance. From songs I don’t know what to choose, they all are good.

Art doesn’t actually take an important part in my life. I’m not really interested in it, like I was before. Sometimes I just take an album and pencil and paint for fun. Nowadays sports also don’t take an important part. I used to do sports like swimming, fitness but now I just don’t have enough time and energy because of my exams. I have to prepare for them, to go to some lessons so there is no time left for sports. But after my exams I will go to sprots because I know that it will help me be healthy.

SOS – Save Our Space. We need your help to clean up our city. What have you ever done or are going to do to keep it clean?

The technology and machines this days became very developed. It’s also related to space. As we know in the past 70 years or more people developed do much also in astronomy, they sent many machines there to explore it and for other things too. It is really interesting and amazing, but as we know everything can have a bad and a good side. The bad side of this is that our space became polluted with things like abandoned ship, satellite parts. All this can damage solar panels on active satellites and many more bad things.

As we all know nowadays our earth is very polluted, there is trash everywhere we go, even in oceans. The plastic, which decomposes only after decades, causes so much damage for our nature, the animals and plants. There are charity foundations which help to clean up some places on our earth, but if other people won’t stop polluting, than not much will change. To not pollute I never throw my trash on the floor, I always hold it in hands until I fand a trash bin.